一路学习一路成长

一路学习一路成长

心理教师      张文丽

2008年的7月，我如愿成了一名心理老师。一年多的心理健康工作给我最大的体会是：在学习中成长，在成长中学习。说真的，要做好学校的心理健康教育工作，仅仅是拥有国家心理咨询师的资格证是远远不行的，更多的是需要学习，需要实践。学校心理健康教育工作的重点是“防患于未然”，这就让我深深体会到这项工作的弹性与难度，因为学校的心理健康教育工作不仅仅是面对个体做咨询，这需要的全面性的渗透与指导。为此，我不断地去探索适合初中学生的心理健康教育形式，从不同角度展开工作，从而提高学生对心理健康的认识，让学生掌握一些调整心态的方法，学习更加轻松，生活更加阳光。

回顾一年来的心理健康教育工作，主要分为七大块：

一、做好宣传工作。在中国，人们对于心理健康与心理咨询的意识还没有跟上来，所以前期的工作要做宣传。开始，我先在36个班里发放公开信，告知学生学校成立了心理咨询室，明确心理老师的资格及作用，说明心理咨询对于一个人成长的重要性。同时在36个班中招募“知心使者”，说明知心使者的作用。这样的铺垫之后，我开始在三个楼层的黑板上出板报，特别注明“心理咨询室”主办。并在9月底，针对初二初三学生分批做了一次青春期讲座，初一学生利用心理健康课做最好的宣传，从而提高心理咨询室的知晓度，增强学生对心理健康与心理咨询的了解。这个工作仅仅靠暂时性的宣传是不够的，否则就不会深入师生的内心，深入到学校的每个角落，只有保证宣传的长期性才能保证师生对心理健康与心理咨询的肯定与认可，才能有效促进学校心理健康工作的顺利开展。

二、上好心理健康课。上心理健康课，其实就是对学生做团体辅导。既然是团体辅导，就不能死板教条地按照教材的内容去照本宣科。因为对于每个班级来说，实际情况不同，内容可能就有所不同。所以我上课的形式相对来说比较灵活，一般有三种上法：一是照本宣科；二是根据知心使者反映上来的问题设计上课内容；三是临场发现问题救场。针对初一学生，就从规划人生、激发学习动机、珍惜时间、合理利用时间、培养受挫的摔打能力、学会调适自己的情绪、挑战困难的坚持不懈精神等方面去备课，基本上按照人生的运行模式去安排这些活动，课堂形式尽量多样化，心理情景剧、辩论、游戏、画画、角色扮演、冥想都常常会出现在我的课堂上，也有时候我让他们看电影写感受，比如《十四五岁》、《放牛班的春天》、《心灵捕手》都是很好的心灵教育电影。针对初二初三学生，往往是根据知心使者反映的问题，利用班会去做一些团体辅导，如《不为自己找借口》、《责任由谁承担》、《学会倾听》、《调整认知，改变自我》、《男女之间》等。

课要想上的好，没有扎实深厚的心理学知识与心理咨询技能是不行的，除了完成心理咨询师二级课程的学习之外，我还积极参加学习，一年来我参加了五个心理研修与个人成长班：心理剧（台湾林慈钥主讲）；初级催眠（王丰年主讲）；中级催眠（徐清照主讲）；家庭系统排列（新加坡周美伶主讲）；意向对话（孙淑文主讲）。而且，我还利用假期时间去精神病院做一个月的实习，增强自己的实践经验，丰富自己的阅历，学习前辈的经验，正是在这样的学习中，我才不单单靠一张嘴去解决问题，上课才更加灵活，才更赢得学生的喜爱。

三、办心理健康报。办报，是学校心理健康工作的一项主要内容。因为初二初三学生没开心理健康课（只能偶尔上那么一节团体辅导课），这是向他们渗透心理健康的一条主要途径。也就是在将近半年的摸索之后，我忽而有了办心理报的想法，很快就得到了校领导的支持。

第一步是征集刊名、确定期刊。报纸是让学生看的，第一次知心使者会议的召开就紧紧围绕征集刊名、确定期刊展开。经过一个短暂的停顿之后，报纸就确定为“心灵港湾”，半月刊，16开双面印。刊首寄语是亲爱的同学们，相约在心灵港湾，让心之船轻轻靠岸，看月光与云影追逐嬉戏，听细浪与岩石共奏篇章，当微风温柔地拂过你的脸颊，你似乎又回到了童年时代……内容有小故事中的大智慧、心理小知识、心理支援、心理测验等。第一期报纸印出后，我又召开了“知心使者”会议，让大家征集同学们的意见，并同时为刊物提供稿件。开始报纸主要是我在编辑，经过知心使者不断的意见反馈，后来增加了校园笑吧、知心信箱、心理面对面、心情故事、情绪渲泻坊、妙语集锦等栏目。经过半年的运行，在知心使者的建议下，刊首寄语也改为：亲爱的同学们，这里是你的快乐加油站，当你高兴时，它会分享你的快乐；当你忧伤时，它是你的安慰；当你迷茫时，它是你的灯塔；当你烦恼时，它帮你理清思绪；当你陷入困境时，它能给你力量……就这样，不断改进，不断完善，报纸是越来越走进了学生的心灵世界。

办报需要的是材料，材料的来源主要分四块：一、书籍与网络资源；二、学生荐稿；主要分两块：一类是推荐，包括学生自己喜欢的文章，或者他们认为对成长有用的文章；二是学生抒写自己的成长体验与感悟，如初三学生的《我的同桌》、《飘零的心有没有归宿》，初二学生的《成长如斯》、初一学生的《心情的良药》、《坚强》等，通过用此心去碰撞彼心的方式，悄悄地改变学生的心理；三、我的小作；有时我也会把生活的一些感悟写下来，编在报纸上，如《新年寄语》、《亲爱的孩子，新学期你准备好了吗》、《孩子，手机带给我们什么》、《心理咨询≠心理疾病》等；四、学生信件答复与个体咨询案例整理。其实办报与个体咨询是分不开的，我常常把一些个体咨询的案例加以修改通过不同的形式登到报纸上，因为学生更需要的是贴近他们心灵的东西，需要的心与心的碰撞与交流，如《一分钟改变你的习惯》、《我爱唱反调》、《没有一个优秀的孩子是靠金钱奖出来的》、《正确对待考试，坦然面对失败》等文章，就是整理我做个体咨询的一些案例与体会。

就这样，一期一期，日子在静静地流走，流走的是烦恼与阴影，带来的是快乐与希望。就在不知不觉中，学生的心理觉察能力增强了，能发现自己的问题了，也有一些学生能走进心理咨询室了，敢于敞开心扉了，他们开始改变了。现在，我几乎每周都要接待一个学生，也是在为学生做个体咨询的过程中，我才意识到学生其实真的很需要心理教育，就是缺乏这方面的意识，或者苦于无人可以倾诉，或者担心被别人笑话。记得，我在报纸上登出学生的一封信《飘零的心有没有归宿？》后，当天初三（4）班的知心使者就去找我，说他们班里有一个同学想问问，那个“不会流泪的冰儿”真有此人吗？如果有，这个学生和他是同病相怜，希望与他交朋友。我的回答说“有，但我得争取一下对方的意见，看人家想想暴露自己的身份，愿不愿意交朋友？”后来，这个学生也成了我的一个咨客。我想，如果不是这份报纸，这个学生可能永远没有勇气踏进心理咨询室来，他可能还生活在自己想象的难言的痛苦之中，他就冲破不了自己制造的那个精神障碍，不能轻松地融入到集体之中。

如今，这份《心灵港湾》报已经印发了21期，它也陪伴了北海中学的学子们走过了短暂的一程，给他们的学习生活带来了些许的关怀与呵护。

四、开展心理小组活动。开展心理活动小组，是心理健康工作中最有连续性最有意思的一项工作。每学期我都要开展两个小组，内容由学生来定，主要有“缓解学习压力”“利用催眠，开发潜能，轻松学习”“和谐人际关系”。时间定在晚上的6：00--7：00，根据内容的需要确定次数，一般活动在6--10次。在这种小组活动中，很容易与学生建立起良好的师生关系，在团体活动中互相学习、互相提高、互相帮助，从而解决各自的问题。

《缓解学习压力》是上半年在三个年级之间开展的一个封闭性小组。这个小组总共进行了约8次，活动中我发现学生的压力来源主要有四个方面：一是考试带来的紧张；二是家长的期望；三是老师的高压；四是同学间的竞争。《和谐人际关系》是下半年在初一学生中间开展的一个半封闭性的小组。这个小组总共进行了10次活动，主要处理的人际关系有五大类：孩子与父母的关系、学生与教师的关系、学生之间的关系、弱势个体与集体的关系、单亲孩子与父母的关系。面对这些方方面面的问题，我主要运用的方法有：1、改变自己的不合理信念，重建认知结构；2、坦然接受生活，悦纳他人；3、学会放松；4、转移注意力；5、意向对话；6、催眠治疗。每当学生把自己压抑很久的情感暴露出来时，我看到的不仅仅是泪水，更看到的是一份信任，一份自我的成长。他们成长了，我也成长了。

《利用催眠，开发潜能，轻松学习》是一年来我一直在进行的一个小组，主要目的是想通过催眠，让学生的潜能得到最大程度的发挥。因为我知道，每个人的潜能都很大，对于一般的人来说，尚有百分之九十左右的潜能未得到开发。我自己在学习催眠的时候，亲自体验到了催眠的神奇力量，我相信只要不断地探索，就一定能达到预期的目标：让厌学的孩子学习慢慢有兴趣；让愚笨的学生聪明起来；让马虎的孩子细心起来；让分心的孩子注意力集中起来；让懒惰的孩子勤奋起来；让退缩的孩子勇敢起来；让无计划的孩子有步骤起来。总共经过16次的小组活动，我也的确发现，催眠确实有意想不到的效果，就在不知不觉中改变了学生的潜意识，改变了学生的一些不良的学习习惯，取得了比较满意的效果。我知道，学生对这个小组浓厚的兴趣，就是最好的证明。

五、做个体咨询。个体咨询，也是心理健康工作的一个重要内容，这项工作也是我最快乐的一件事情，因为每个来访的学生问题都不相同，每一次的咨询都有一定的挑战性。通过一年来的咨询，发现学生的问题不外乎五类：一是缺乏自信，二是学习压力；三是人际关系；四是青春期困惑；五是亲子关系。我觉得每一次的咨询，都是一次学习，都是一次成长，因为每一次的帮助他人的过程中都可能会触动自己的一些心结，每一次的触动都是自我觉察、自我成长的过程，我也真正感受到了助人自助的快乐。

我做的第一个案例恐怕永远难忘。那是一个初三的女孩子，喜爱小狗的女孩子，在班里受人欺负的女孩子，在家里挨骂的女孩子，性格懦弱但心地善良的女孩子，有时想退学甚至厌世的女孩子，一个非常孤独的女孩子。当然，我一下子不可能知道这么多东西，第一次的咨询是因为妈妈不让她养狗，当时我还觉得好笑，为小孩子的纯真。后来，才知道为何小狗对她那么重要，原来小狗就是她的亲密伙伴，她在家里得不到父母的欣赏，在学校受同学的欺负，甚至连说话的人都没有。这时，我才为她而担忧，才深深的体会到生命的无奈与悲哀。慢慢地，在我的帮助下，通过与其母亲的交流，她对生活有了信心，学生也不再欺负她了，父母也开始欣赏她了，她也变得坚强起来了。从此，我记着一句话，“人只为欣赏自己的人而改变”，我更看重另一句话“人永远能改变的只有自己，改变会使自己更强大”。一切外力都是暂时的，只有内心发生了蜕变才是真正的改变。

我做的最成功的个案，要算是学校恐惧症之类的了。对于这个人群，往往背后有那么一个原因，曾经受到别人的嘲笑，或是一次受挫，想象中别人的嘲笑。这样的一个意外的刺激就象一根导火线，点燃了不合理认知构建的这个脆弱的心理堡垒。究其心理原因有以下几个方面：①性格内向，不善交往，心胸狭窄；②错误认知：学习成绩不好，就认为自己笨，感到自卑，受到同学的嘲笑是天大的耻辱；③情绪方面的原因，对别人的嘲笑、淡漠产生的焦虑、惧怕等负性情绪的困惑不能自行解决；④有回避行为，缺乏解决问题的策略与技巧。我的处理方法有三种：一是通过改变不合理的认知，重建合理认知结构；二是进行心理训练，通过系统脱敏增强信心；三是通过催眠，去改变他的潜意识，让潜意识去影响他的行为。

不管怎么说，做个案总是让人有所期待，每一次的期待，就是一次非常好的成长，在成长中学习，在成长中探索，在探索中助人，在助人中助已。

六、举行心理健康讲座。举行心理健康讲座，对于学校心理健康教育工作来说，也是必不可少的一部分。讲座主要分四块：一是针对全体教师；二是针对班主任；三是针对家长；四是针对学生。

针对全体教师，做报告的时间比较灵活，常常利用例会进行心理渗透，王校长、袁校长、史校长也常从不同角度去调整教师的心态，如《人生的10种乐趣》、《教师应具备的十种习惯》、《4种不受学生欢迎的老师》。我也会写一引起小文章，如《教师，不要没收你的幸福》、《信任是教育的支点》、《让批评教育浸染着爱的柔波》，通过例会向全体教师传递一些新的理念，让每一位老师都能以心理咨询师的心态去面对生活，挑战教育，改变自我，影响学生。

针对班主任，作为心理辅导老师，我也在不同的时间不同的场合为他们做讲座，最多的时候是出外学习回来，把自己所学所感写成文字，汇报给大家，《拈来朵朵是鲜花》、《微笑地与学生同行》。或是在进行班主任经验交流时，将自己的感悟转换成经验交流，与大家一起学习，主要有《正确对待学生的错误创建和谐师生关系》。通过讲座，促进了班主任工作着眼点的转变和工作方法的转变，促进了班主任科研能力的提高。

我们也常常利用家长会，做一些讲座，如《如何让孩子树立自信，战胜自我》、《好习惯是孩子最大财富》、《聪明家长巧避陪考“五大误区”》。这些讲座在某种程度上改变了不少家长的育子观念，不再一味要成绩，而把教育的重点回归到培养孩子的习惯上来。

针对学生，所做讲座面对全体学生有《关注心理健康，做心灵世界的主人》、《调整思维，重建认知，快乐生活》、初一年级的《如何尽快适应新环境》、初二年级的《爱护自己》、初三年级的《人生与职业规划》。心理老师还在网上下载一些视频让学生观看，如《青春期性心理讲座》、《十四五岁》。通过讲座，学生获取了更多的心理健康知识，习得了排解心理烦恼的技巧，学习更加自信，抗挫力大大增强。

（七）课题研究扎实进行。为了促进心育工作的深入开展，我校申报了省级课题——班级心理健康教育研究，此课题成员主要是班主任，课题研究的宗旨是通过研究，探索班心理教育的目标、内容、途径与方法；开拓中学进行心理教育的渠道，整合学校心理教育力量，实现有效提高学生心理素质的目标。

理论学习、个体实践、定期研讨是课题研究的三部曲。首先是两周一次的理论学习——心理学相关著作，接下来是课题组成员进行自我实践——探索适合自己班级的心理健康教育模式或辅导方法，然后是两周后的定期研讨——交流自己实践所得与困惑。这样的循序渐进，大家所积累的方法就越来越多，可以互相借鉴的经验也越来越多，自然也取得了较好的效果。

我们所带的班级学生明显有以下的特质：

1.学生的自信心大大增强。通过一年的研究，各个班主任都有自己的一套方法，采用不同的手段培养了学生的自信心。有的从树立人生理想确定生活目标出发，挖掘学生的学习动力，激发学习兴趣，不断增强学习信心；有的从挖掘学生的闪光点，采用赏识教育的方法扬长避短；有的注重从改变学生的认知出发，矫正学生思想中的不合理信念，从而引导学生树立自信；有的则采取让学生自我训练的形式，对着镜子练习，一边微笑一边大声说“我能行”；有的善于引导学生体验学习的成就感，增强自信，等等。

2.学生的抗挫力大增强

根据学生心理状况开展了“敢于面对挫折和失败”、、“生命线上的成功”、“感受坚强”等主题活动，采用团体辅导的形式，既有助于学生树立健康的自我意识，而且也有助于学生情感、意志、性格等品质的培养和优化。同时展开个体辅导，最主要的是采用合理情绪法去改变学生的认知，让学生明白正是这些挫折才使得人生更丰富多彩，更有趣味，更具有意义，更让自己得到了锻炼，更能体验到人生的价值。

3.学生的不良行为得到了矫正

针对学生的不良行为，采用阳性强化法和厌恶法相结合的方法。一种是正面强化其正常的行为，淡化不良行为，凡是有好的行为就给予鼓励，使正确的行为得到强化；另一种是对于不良行为采用厌恶法，类如古代的头悬梁锥刺股，最常见的是在胳膊上绷一个橡皮筋，当不良行为欲发生时，立即弹一下橡皮筋，感到疼就立即制止了不良行为。

千里之行，始于足下。记得有个心理学家说过的一句话：“重塑心灵，就是生命的重建。”我想，漫漫人生路，如果能始于心灵的重塑，那么一定会有一个美好的未来。因为每个人都有一双隐形的翅膀，它能带动人飞向理想奔向成功，我就想在学生人生刚刚起步时给他们这样的一双翅膀，给他们的成长助一臂之力，引领他们走好自己的人生路。即使是一个领路人，我也需要成长，成长一定伴随的是学习，只不过我比学生成长得稍微快一点。我知道要想真正做好学校的心理健康教育工作，要想自己在这条路上走得更远一些，我就不能停下前进的步伐，学习的步伐，成长的步伐。我真的希望自己就象一截短短的蜡烛，用微弱的光照亮自己的同时，也照亮身边的每一个人，从而产生蝴蝶效应，让北海中学的每一个师生都能体验到心理健康教育的神奇力量，完善自我超越自我，达到个人价值的最大实现。路很远，但只要坚持走，就有成功的一天。